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‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법

[라이프 꿀팁] ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법

등록 2017.07.21 14:05

수정 2017.07.21 14:11

이석희

  기자

 ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법 기사의 사진

 ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법 기사의 사진

 ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법 기사의 사진

 ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법 기사의 사진

 ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법 기사의 사진

 ‘덤벼라 열대야!’ 여름 꿀잠 비법 기사의 사진

뜨거운 햇살과 높은 습도, 전국에 찜통더위가 이어지고 있는데요. 밤에는 열대야까지 기승을 부려 잠 못 이루는 날도 많습니다. 열대야를 극복하고 단잠을 이루려면 어떻게 해야 할까요?

물을 충분히 마시고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유를 마시면 수면에 도움이 됩니다. 술이나 카페인이 들어간 음료는 금물.

잠자리에 들기 3시간 전 가벼운 운동을 하면 좋습니다. 잠자리에 들기 직전 무리한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다.

미지근한 물로 샤워를 하면 몸의 긴장이 풀려 수면에 도움이 됩니다. 덥다고 차가운 물로 샤워를 하면 오히려 체온이 올라가 더위를 더 심하게 느낄 수 있지요.

에어컨이 있다면 고민하지 말고 전원 ON! 하지만 밤새 찬바람을 맞는 것은 좋지 않으므로 1시간 정도 타이머를 맞추고 잠자리에 들면 좋습니다.

TV, 컴퓨터, 스마트폰 등도 수면을 방해하니 잠자리에 들 땐 멀리하세요.
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