[카드뉴스]'1,300만 고혈압人'이 챙겨 먹어야 할 3대 영양소는?

혈압이 정상보다 높아진 상태를 의미하는 고혈압. 최근 생활습관 변화와 급속한 인구 고령화로 환자 수가 크게 증가했습니다. 20세 이상 고혈압 환자는 14년 사이 무려 1.94배나 증가한 1,374만 명. 특별한 증상은 없지만, 방치할 경우 목숨을 위협하는 여러 합병증이 발생할 수 있기 때문에 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불리기도 하는데요. 단, 치료제도 치료제지만 필수 영양소를 잘 섭취해주면 관리 및 예방에 상당 부분 도움이 된다는 사실. 이에 고혈압을

[카드뉴스]영양 과잉 시대? ‘이것’은 아직도 30%나 부족하다

뼈와 치아 형성에 중요할 뿐 아니라 고혈압·이상지질혈증·심혈관질환·암 등의 질환에도 영향을 미치는 이것, 무엇일까요? 바로 우리 몸에 가장 많이 존재하는 영양소이자, 성인 체중의 약 1~2%를 차지하는 칼슘인데요. ‘과잉’이라 할 만큼 영양소가 넘치는 시대지만, 칼슘만은 예외인가 봅니다. 한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 전남대 식품영양학과학부 허영란 교수팀이 국민 640명을 대상으로 칼슘·인 섭취 상태를 분석했는데요. 이들의 평균 칼

[라이프 꿀팁] 손발이 자주 저릴 땐 ‘유제품 챙기세요’

우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 합성되지 않는 영양소인 무기질은 식품을 통해 섭취하는 것이 중요한데요. 주요 무기질이 부족할 때 나타나는 신체 증상과 도움이 되는 식품은 무엇인지 알아봤습니다. ◇ 칼슘(Ca) ＝ 뼈의 생성과 유지, 혈액 응고, 근육 신경의 정상적인 기능 등에 관여. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 자주 손발이 저리고 쥐가 날 수 있습니다. 신경 예민, 불면증, 기억력 및 집중력 저하도 나타납니다. 도움 되는 식품은 유제품(우유, 치즈